Бывае так, што трэба хутка схуднець да нейкага падзеі. Адпачынак, вяселле, выхад на чырвоную дарожку. Пітная сямідзённая дыета добра вырашыць гэтую задачу. Дыетолагі сцвярджаюць, што на такой дыеце сыходзіць ад 4 да 10 кілаграмаў у залежнасці ад пачатковага вагі. Скінутыя на пітной дыеце кілаграмы не вернуцца, калі прытрымлівацца ўсім рэкамендацыям.
З асцярожнасцю
Уважліва назірайце за сваім самаадчуваннем падчас дыеты. Калі адчуваеце галавакружэнне, слабасць, дрыжыкі, бачыце цёмныя кругі перад вачыма, лепш спыніць дыету. Прыгажосць патрабуе ахвяр, але толькі не ў выглядзе здароўя. Вельмі не рэкамендуецца "сядзець" на пітной дыеце людзям з хваробамі сэрца, страўнікава-кішачнага гасцінца (нават гастрыт з'яўляецца супрацьпаказаннем да дыеце), дыябет, падчас цяжарнасці, непаўналетнім і тым, чыя праца звязана з цяжкай фізічнай працай.
Як падрыхтавацца?
За дзесяць дзён да дыеты паступова пачынайце зніжаць дзённую каларыйнасць свайго рацыёну да 1200 кілакалорый. Ўводзіце ў харчаванне больш вадкіх каш, супаў, густых агароднінных верашчак, прыбірайце тоўстае і салодкае. Так, арганізм пачне падрыхтоўку да будучай дыеце і тое, што адбываецца не стане для яго шокам. Неабходна павялічыць ужыванне звычайнай вады. Хоць бы да двух літраў. Калі ўвесь час забываеце пра гэта, усталюйце на тэлефон дадатак, якое лічыць колькасць вадкасці, выпітае за дзень.
Асноўныя прынцыпы пітной дыеты
Уся ежа павінна быць вадкай - гэта вынікае з самой назвы дыеты. Аднак да гэтага правіла нельга ставіцца фармальна. Гэта значыць піць малочныя кактэйлі, капучына, пакетаваць сокі і сметанковыя крэм-супы, значыць, фармальна сядзець на дыеце. Вага такім чынам не сыдзе, а то і павялічыцца.
Памятаеце, што ўжываць можна толькі абястлушчаныя агароднінныя і мясныя булёны, малочныя прадукты тлустасцю не больш за 1 працэнт, чай і кава без цукру і вяршкоў, садавіна і гародніна для смузи павінны быць не крухмалістыя. Адзін прыём ежы складае 300-400 мілілітраў. Гэта каля 1, 5 шклянак. За дзень павінна быць 5-6 такіх прыёмаў ежы. На працягу ўсёй дыеты трэба выпіваць у дзень каля трох літраў чыстай вады.
Меню на кожны дзень
У першы дзень рэкамендуецца піць курыны, рыбны або ялавічны булёны. Можна дадаць трохі солі, але лепш яе выключыць на час дыеты. На другі дзень піце ражанку, малако, кефір, несалодкі ёгурт. Гэта малочны дзень. Трэці дзень прысвяціце смузи і свежевыжатым сокам з зеляніны. Несалодкія садавіна дадаваць можна, але няшмат. Абавязкова разводзьце сокі вадой у суадносінах адзін да аднаго.
Чацвёрты дзень - піце адвары з садавіны і ягад без цукру. Пяты дзень - дзень усіх відаў гарбаты. Лепш за ўсё травяной, але можна і зялёны, чырвоны, пуэр. Дазваляецца дадаваць туды трохі малака. У шосты дзень рэкамендуецца ёсць вадкія агароднінныя пюрированные супы, а ў апошні дзень зладзіць галодны дзень. Гэта строгі варыянт дыеты. Калі раптам вельмі моцна захацелася чагосьці пітнога, але не са спісу, можна дазволіць сабе. Абы базавыя прынцыпы дыеты выконваліся.
Выхад з дыеты
Дыетолагі раяць выходзіць з дыеты два тыдні. Першыя пяць дзён харчавацца таксама дробава. Ўжываць вадкія кашы, крэм-супы, кісялі, малочныя прадукты. З шостага дня патроху ўводзіць у рацыён агароднінныя салаты і садавіна. На дзясяты дзень - рыбу на пару, мяса і птушку, запечаныя ў духоўцы. Далей плануйце сваю меню самастойна.